Somaatika - SATYA

KUNI 15 min PRAKTIKAD

Somaatilised ja kehakesksed praktikad.

Keha ja meele lõõgastus enne und

Keha ja meele lõõgastus enne und II

Liikumispraktika: pingete vabastamine kehast

Kogu keha avamine: dünaamilised venitused

Alakeha avamine: dünaamilised venitused

Ülakeha avamine: dünaamilised harjutused ja venitused

15+ min PRAKTIKAD

Somaatilised ja kehakesksed praktikad.

Kehaline praktika hommikuks: lümfiringe stimuleerimine ja kerguse loomine kehasse

Lümfiringe stimuleerimise praktika hommikuks

Puusade avamine: sügavad venitused

Kogu keha avamine: sügavad venitused

Kohalollu tulek ja kehatajudega ühendumine läbi rahuliku liikumise ja hingamise

Tunnetele ruumi tegemine ja nende läbikogemine läbi liikumise

Info ja toidu efektiivne seedimine

Kehas kohalolu võimendav, kuid samas avardav hingamispraktika

energeetilised praktikad

Hingamisharjutused ja meditatsioonid.

Tasakaalustav ja meeleselgust loov hingamispraktika ja meditatsioon

Energiakeskusi tasakaalustav praktika

Keha ja meelt tasakaalustav hingamispraktika

Eluenergiat aktiveeriv hingamispraktika

Kiirelt jahutav hingamispraktika

Maandav ja kergelt jahutav hingamispraktika